Весняний авітаміноз у дітей: як запобігти

Сонячні промені вже зовсім по-весняному зігрівають повітря. Здавалося б — живи й радій! Але саме в цей період ми можемо помітити, що дитині вранці дедалі важче відірвати голову від подушки, а після школи її хилить на сон. Знайома картина? Причиною може бути звичайнісінький весняний авітаміноз, адже серед дітей це явище не менш поширене, ніж серед дорослих. постійно. А нестача вітамінів, мінералів і мікроелементів негативно позначається на розвитку дитини та на роботі всіх органів і систем її організму. Лікарі радять батькам бити на сполох, якщо в дитини спостерігаються:

1. Підвищена втомлюваність. Уважні батьки обов’язково помітять, що дитина стала швидко втомлюватися, весь час намагається прилягти. У старших дітей можуть початися проблеми з успішністю в школі, ¦знижуватися увага, погіршуватися пам’ять.

2. Порушення сну. Авітаміноз може проявлятися порушенням сну. В одних дітей може спостерігатися підвищена сонливість, в інших — безсоння.

3. Проблеми з яснами. Ще однією ймовірною ознакою авітамінозу найчастіше стає кровоточивість ясен. У такому разі батьки мають якомога швидше звернутися по медичну допомогу.

4. Застудні захворювання. Якщо дитина починає часто хворіти на застуди, батькам варто замислитися про можливий авітаміноз.

5. Деякі інші захворювання. Якщо в організмі дитини бракує вітамінів групи В, можливий розвиток захворювань серцево-судинної системи, підшлункової залози, нервової системи, кон’юнктивіту. І точно встановити причину, що спровокувала розвиток цих захворювань, практично неможливо. Тому значно розумніше намагатися запобігти авітамінозу, ніж потім лікувати його наслідки.

6. Мала вага й зріст. Звісно, природні та спадкові чинники відіграють величезну роль. Але якщо ваша дитина надто повільно набирає вагу або сповільнюється її ріст, обов’язково замисліться — а чи немає в дитини авітамінозу? Пам’ятайте, що навесні проблема авітамінозу особливо гостра. Тому й прояви можуть розвинутися дуже швидко. Подбайте про профілактику авітамінозу вчасно.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Звісно, розв’язання цієї проблеми є, і воно зовсім поруч. Сучасна фармакологія пропонує безліч різноманітних вітамінних комплексів. Вітамінно-мінеральні комплекси стали доступними людям відносно недавно — приблизно 50 років тому. Саме цим і оперують противники фармакологічних вітамінних препаратів: адже жили раніше люди без вітамінів, і нічого! І такого слова, як авітаміноз, не було в арсеналі медиків того часу».

Але в певних випадках, за призначенням лікаря, не слід відкидати досягнення сучасної фармакології. Однак впадати в іншу крайність теж не варто — вітаміни не цукерки, і вживати їх безконтрольно в жодному разі не можна. Передозування вітамінів не менш небезпечне для дитячого організму, ніж їхня нестача. Усі вітамінно-мінеральні комплекси дитині має призначати її лікар-педіатр, який знає про стан здоров’я дитини та індивідуальні особливості її організму.

Правильне харчування

Дуже важливо правильно збалансувати раціон дитини. Навесні він має бути збагачений продуктами, що містять багато вітамінів і мікроелементів, потрібних дитині.

Молочні продукти мають становити не менше 40% усього раціону дитини. Причому актуальні всі молочні продукти — молоко, кефір, ряжанка, сметана, йогурти. У молоці міститься багато кальцію, який сприяє засвоєнню всіх інших вітамінів. Звісно, перевагу слід надавати продуктам без штучних барвників.

Також потрібно стежити, щоб у меню малюка було достатньо тваринного білка. Він просто необхідний для повноцінного розвитку дитини та функціонування її організму. Але не забувайте, що всі м’ясні страви для дитини мають проходити ретельну термічну обробку.

Природні вітаміни

Дуже багато батьків, побоюючись розвитку в дитини авітамінозу, намагаються купувати їй якомога більше різних овочів і фруктів. Але розв’язати проблему того, як запобігти весняному авітамінозу, у такий спосіб навряд чи вдасться. Адже до весни в привізних фруктах і ​​овочах практично не залишається вітамінів. Тож нічого корисного, крім клітковини, дитина не отримає.

І саме тут час згадати про те, що нам може запропонувати природа. Найчастіше народні способи запобігання весняному авітамінозу в дітей значно ефективніші за імпортні фрукти й найдорожчі полівітамінні комплекси.

Різні сухофрукти

Усі сухофрукти багаті на такі вітаміни, як А, В1, В2, В3, В5, В6. Та й мінеральних елементів у них досить багато — це і натрій, і фосфор, і магній, і кальцій, і залізо. Сухофрукти досить солодкі, тому їх люблять практично всі діти без винятку. Навряд чи у вас виникне проблема з тим, як змусити дитину їсти сухофрукти. Можете приготувати дитині вітамінну суміш із сухофруктів. Візьміть рівні частини чорносливу, родзинок, інжиру та кураги. Пропустіть їх через м’ясорубку, додайте такі самі рівні частини меду й лимона (мед не дають дітям до 1 року). Суміш ретельно перемішайте й перекладіть у скляну ємність, яку потрібно зберігати в холодильнику.

Якщо дитина схильна до частих застуд, до отриманої вітамінної суміші можна додати або одну частину листя алое, або одну ампулу екстракту алое. Суміш можна давати дитині просто ложками, а можна намащувати на хліб чи печиво — ефект буде однаковий. На день дитина має з’їдати вітамінну суміш із розрахунку одна чайна ложка на кожні десять кілограмів ваги.

Сирий буряк і морська капуста

Практично безцінними джерелами йоду для дитини можуть стати морська капуста й сирий буряк. Звісно, ці продукти мають дуже своєрідний смак, і змусити маленьку дитину з’їсти такий салат може бути непросто. Однак можна все ж спробувати. Та й для старших дітей цей варіант може виявитися оптимальним.

Корінь селери

Селера — незамінний помічник батьків у боротьбі з авітамінозом. У ній міститься багато калію та заліза. Крім того, вона має приємну особливість — добрий смак. Попри те що найчастіше діти не люблять приправ, страви з кореня селери завжди мають підвищений попит.

Причому можна вживати все: корінь селери, пропущений через м’ясорубку, сік селери. Ви можете додавати селеру в перші й другі страви дитячого меню в необмеженій кількості. Побоюватися надлишку вітамінів не варто — усі надлишки залишать організм малюка без будь-яких негативних наслідків.

Шипшина

Шипшину в народі називають «джерелом» вітамінів недарма — у ній містяться такі вітаміни, як P, K, E, B2 і C. Крім того, у шипшині у великій кількості містяться ефірні олії, лимонна та яблучна кислоти й каротин. І, звісно ж, у шипшині величезна кількість незамінного вітаміну С — у 30 разів більше, ніж у лимоні.

Звісно, навесні свіжої шипшини не знайти, але практично в будь-якій аптеці можна придбати сушені плоди. Ви можете заварювати шипшину як чай, а можете варити з неї відвари — і ваша дитина напевно отримає всі потрібні їй вітаміни. Якщо ви заварюєте шипшину як звичайний чай, то просто подрібніть її й покладіть у заварник, як звичайну заварку.

Якщо ж ви вирішили приготувати відвар, це теж не забере багато часу. Покладіть в емальований посуд 5 столових ложок сушених плодів шипшини, залийте їх одним літром води й доведіть до кипіння. Після цього вогонь потрібно зменшити, накрити каструлю кришкою й кип’ятити протягом 30 хвилин. Зважаючи на те що відвар готується для дитини, додайте туди 5 столових ложок цукру.

Якщо відвар шипшини призначений для старших дітей, цукор можна замінити медом. Звісно, якщо в дитини немає алергічних реакцій на мед. Готовий відвар оберніть махровим рушником і залиште настоюватися на кілька годин. Після цього процідіть відвар через марлю. Однак пам’ятайте, що не можна приймати полівітамінні комплекси й вітамінні відвари одночасно без згоди та схвалення лікаря, бо в такому разі виникає ризик надлишку тих чи інших вітамінів. Будьте здорові й радійте весні!