Весенний авитаминоз у детей – как предупредить?

Солнечные лучи согревают воздух уже совсем по-весеннему. Казалось бы – живи и радуйся! Но как раз в такой период мы можем наблюдать, что ребенку утром голову от подушки оторвать становится все труднее и труднее, и после школы ребенка клонит на сон. Знакомая картина? Причиной может быть банальный весенний авитаминоз, ведь это явление среди детей — явление не менее распространенное, чем у взрослых. постоянно. А недостаток витаминов, минералов и микроэлементов негативно сказывается на развитии ребенка и на работе всех органов и систем его организма. Врачи советуют родителям бить тревогу, если у ребенка наблюдается:

1. Повышенная утомляемость. Внимательные родители обязательно заметят, что ребенок стал быстро уставать, все время пытается прилечь. У детей старшего возраста могут начаться проблемы с успеваемостью в школе, ¦наблюдаться снижение внимания, ухудшение памяти.

2. Нарушение сна. Авитаминоз может проявляться нарушением сна. У одних детей может наблюдаться повышенная сонливость, у других бессонница.

3. Проблемы с десной. Еще одним вероятным признаком авитаминоза чаще всего становятся кровоточивость десен. В этом случае родители должны как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

4. Простудные заболевания. Если ребенок начинает часто болеть простудными заболеваниями, родители должны задуматься о возможности авитаминоза.

5. Некоторые другие заболевания. Если в организме ребенка не хватает витаминов группы В, возможно развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, нервной системы, конъюнктивита. И точно установить причину, спровоцировавшую развитие этих заболеваний, практически невозможно. Поэтому гораздо разумнее пытаться предотвратить авитаминоз, чем потом лечить его последствия.

6. Малый вес и рост. Конечно же, природные и наследственные факторы играют огромную роль. Но если ваш ребенок чрезмерно медленно набирает вес или замедляется рост, обязательно задумайтесь — а нет ли у ребенка авитаминоза? Помните о том, что в весеннее время проблема авитаминоза является особенно острой. Поэтому и проявления могут развиться очень быстро. Позаботьтесь о профилактике авитаминоза своевременно.

Витамино-минеральные комплексы

Конечно, решение этой проблемы есть, и оно совсем рядом. Современная фармакология предлагает разнообразие самых разных витаминных комплексов. Витаминно-минеральные комплексы стали доступными людям относительно недавно – примерно 50 лет назад. Именно этим и оперируют противники фармакологических витаминных препаратов: ведь ведь жили раньше люди без витаминов, и ничего! И такого слова, как авитаминоз, не было в арсенале медиков того времени».

Но в определенных случаях, по назначению врача, не следует отвергать достижения современной фармакологии. Однако в другую крайность впадать тоже не стоит – витамины не конфеты, и потреблять их бесконтрольно ни в коем случае нельзя. Передозировка витаминов не менее опасна для детского организма, чем его недостаток. Все витаминно-минеральные комплексы ребенку должен назначать его лечащий врач — педиатр, который осведомлен о состоянии здоровья ребенка и индивидуальных особенностях его организма.

Правильное питание

Очень важно правильно сбалансировать рацион питания ребенка. Весной он должен быть обогащен продуктами, в большом количестве содержащими витамины и микроэлементы, необходимые ребенку.

Молочные продукты должны составлять не менее 40% всего рациона питания ребенка. Причем актуальны все молочные продукты – молоко, кефир, ряженка, сметана, йогурты. В молоке содержится большое количество кальция, способствующего усвоению всех других витаминов. Разумеется, следует отдать предпочтение продуктам, не содержащим искусственных красителей.

Также необходимо следить за тем, чтобы в меню малыша было достаточное количество животного белка. Он просто необходим для полноценного развития ребенка и его функционирования организма. Но не забывайте, что все мясные блюда для ребенка должны проходить тщательную термическую обработку.

Природные витамины

Очень многие родители, опасаясь развития у ребенка авитаминоза, пытаются покупать ему как можно больше разных овощей и фруктов. Но решить проблему того, как предотвратить весенний авитаминоз, таким способом вряд ли удастся. Ведь до весеннего периода в привозных фруктах и ​​овощах практически не остается никаких витаминов. Поэтому ничего полезного, кроме клетчатки, ребенок не получит.

И вот здесь как раз пора вспомнить о том, что нам может предложить природа. Чаще всего народные способы предотвращения весеннего авитаминоза у детей гораздо эффективнее импортных фруктов и самых дорогих поливитаминных комплексов.

Различные сухофрукты

Все сухофрукты богаты такими витаминами, как А, В1, В2, В3, В5, В6. Да и минеральных элементов тоже достаточно много – это и натрий, и фосфор, и магний, и кальций, и железо. Сухофрукты достаточно сладкие, поэтому их любят практически все дети без исключения. Вряд ли у вас возникнет проблема с тем, как заставить ребенка есть сухофрукты. Можете приготовить ребенку витаминную смесь из сухофруктов. Возьмите равные части чернослива, изюма, инжира и кураги. Пропустите их через мясорубку, добавьте такие же равные частицы меда и лимона. Смесь тщательно перемешайте и поместите в стеклянную емкость, которую необходимо хранить в холодильнике.

Если ребенок подвержен частым простудным заболеваниям, к полученной витаминной смеси можно добавить либо одну часть листьев алоэ, либо одну ампулу экстракта алоэ. Смесь можно давать ребенку просто ложками, а можно намазывать на хлеб или печенье – эффект будет одинаковым. В день ребенок должен съедать витаминную смесь из расчета одна чайная ложка на каждые десять килограмм веса.

Сырая свекла и морская капуста

Практически бесценными источниками йода для ребенка могут стать морская капуста и сырая свекла. Конечно же, эти продукты обладают очень своеобразным вкусом, и заставить съесть маленького ребенка подобный салат может оказаться задачей сложной. Однако можно все же попробовать. Да и для взрослых детей этот вариант может оказаться оптимальным.

Корень сельдерея

Сельдерей – незаменимый помощник родителей в борьбе с авитаминозом. В ней содержится множество калия и железа. Кроме того, она имеет приятную особенность – хороший вкус. Несмотря на то, что чаще всего дети не любят приправы, блюда из корня сельдерея всегда пользуются повышенным спросом.

Причем можно потреблять все: корень сельдерея, пропущенный через мясорубку, сок сельдерея. Вы можете добавлять сельдерей в первое и второе блюда детского меню в неограниченных количествах. Опасаться избытка витаминов не стоит – все излишки покинут организм малыша без каких-либо негативных последствий.

Шиповник

Шиповник в народе называют «источником» витаминов неспроста – в нем содержатся такие витамины, как P, K, E, B2, и C. Кроме того, в шиповнике в больших количествах содержатся эфирные масла, лимонная и яблочная кислоты и каротин. И, конечно же, в шиповнике содержится огромное количество незаменимого витамина С – в 30 раз больше, чем в лимоне.

Конечно же, в весеннее время свежий шиповник не найти, но практически в любой аптеке можно приобрести сухие плоды. Вы можете заваривать шиповник как чай, а можете варить из него отвары – и ваш ребенок наверняка получит все необходимые ему витамины. Если вы завариваете шиповник как простой чай, то просто измельчите его и поместите в заварной чайник, как обычную заварку.

Если же вы решили приготовить отвар, это тоже не займет много времени. Поместите в эмалированную посуду 5 столовых ложек сухих плодов шиповника, залейте их одним литром воды и доведите до кипения. После этого огонь нужно убавить, накрыть кастрюлю крышкой и кипятить в течение 30 минут. Учитывая, что отвар готовится для ребенка, добавьте туда 5 столовых ложек сахара.

Если отвар шиповника предназначен для детей постарше, сахар можно заменить медом. Разумеется, в том случае если у ребенка нет аллергических реакций на мед. Готовый отвар оберните махровым полотенцем и оставьте настаиваться на несколько часов. После этого процедите отвар с помощью марлевой ткани. Однако помните, что нельзя принимать поливитаминные комплексы и витаминные отвары одновременно, без согласия и одобрения врача, в таком случае возникает риск избытка тех или иных витаминов. Будьте здоровы и радуйтесь весне!