Начиная со второго года жизни, практически каждый ребенок уже кушает то, что подает на стол его семья. Конечно, переход к общему столу зависит от того, сколько зубов уже прорезалось у малыша, полностью ли он здоров и правильно ли питаются его родители. И все же некоторые ограничения и исключения для маленького человечка мамы должны соблюдать.
Переход к семейному рациону питания должен быть постепенным, чтобы не перегружать пищеварительную систему ребенка. Прежде чем приучить своего малыша к новым блюдам и совершенно незнакомым продуктам, необходимо изучить его вкусы и реакцию организма на изменения рациона. То, что хорошо переносят и любят взрослые, порой маленький человечек категорически не приемлет. Но даже если он не хочет употреблять полезные продукты, их необходимо предлагать несколько раз в различных вариантах, чтобы он ощутил их вкус и полюбил.
Иногда родители сетуют, что дети являются плохими едоками. Это не всегда так. Не стоит перегружать организм маленького ребеночка лишней едой. Многочисленные исследования показывают, что с каждым годом множится число детишек, которые имеют с младенчества избыточный вес. Только сбалансированная диета ребенка позволит избавить его от многих заболеваний, которые на основе ожирения возникают уже с возрастом. К числу таких болезней, которые связаны с неправильным питанием, относятся сахарный диабет, атеросклероз, инфаркт, кариес и другие.
Здоровое питание ребенка можно построить на трех основных принципах:
1. Обильное употребление растительной пищи и чая на основе трав и несладких фруктовых соков.
2. Достаточное количество в рационе продуктов животного происхождения.
3. Ограничение в меню продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.
Дети быстро растут и много двигаются. Они должны получать много энергии и строительных материалов, но небольшой желудок не может вместить много еды. Питаться малыши должны не менее пяти раз в день, учитывая нормы употребления продуктов. Научив правильно питаться своих мальчиков и девочек с самого детства, не придется переживать за их здоровье родителям в будущем.