Правильне харчування дітей – запорука їхнього здоров’я

Починаючи з другого року життя, майже кожна дитина вже їсть те, що подають на стіл у родині. Звісно, перехід до спільного столу залежить від того, скільки зубів уже прорізалося в малюка, чи він цілком здоровий і чи правильно харчуються його батьки. І все ж деяких обмежень і винятків для маленької людини мамам слід дотримуватися.

Перехід до сімейного раціону має бути поступовим, щоб не перевантажувати травну систему дитини. Перш ніж привчати малюка до нових страв і зовсім незнайомих продуктів, необхідно вивчити його смаки та реакцію організму на зміни в раціоні. Те, що добре переносять і люблять дорослі, маленька людина часом категорично не сприймає. Але навіть якщо дитина не хоче їсти корисні продукти, їх потрібно пропонувати кілька разів у різних варіантах, щоб вона відчула їхній смак і полюбила.

Іноді батьки нарікають, що діти погано їдять. Це не завжди так. Не варто перевантажувати організм маленької дитини зайвою їжею. Численні дослідження показують, що з кожним роком зростає кількість дітей, які змалку мають надлишкову вагу. Лише збалансований раціон дитини дасть змогу вберегти її від багатьох захворювань, що з віком виникають на тлі ожиріння. До таких хвороб, пов’язаних із неправильним харчуванням, належать цукровий діабет, атеросклероз, інфаркт, карієс та інші.

Здорове харчування дитини можна побудувати на трьох основних принципах:
1. Рясне вживання рослинної їжі та трав’яних чаїв і несолодких фруктових соків.
2. Достатня кількість у раціоні продуктів тваринного походження.
3. Обмеження в меню продуктів з високим вмістом жирів і цукру.

Діти швидко ростуть і багато рухаються. Вони мають отримувати багато енергії та будівельного матеріалу, але маленький шлунок не може вмістити багато їжі. Харчуватися малюки мають щонайменше п’ять разів на день з урахуванням норм споживання продуктів. Якщо навчити своїх хлопчиків і дівчаток правильно харчуватися з самого дитинства, батькам не доведеться хвилюватися за їхнє здоров’я в майбутньому.