Влетом родители выступают в роли логистов: они планируют, куда отправить ребенка отдохнуть, куда приткнуть школьника, когда нужно идти на работу, кто присмотрит за ребенком, когда ремонт в садике и т.д. В сентябре жизнь семьи возвращается в обычное русло, дети снова посещают сад, школу, группу продленного дня и кружки. Но часто это длится всего несколько недель, и уже не из-за каникул ребенок сидит дома, а из-за гриппа, простуды или ОРВИ. Пусть этой осенью все будет по-другому, желает вам частный педиатр Пинтер Жолт и делится простыми и доступными способами, как защитить ребенка от осенних вирусов и укрепить детский иммунитет. Вирусные инфекции, которыми болеют дети до 8-летнего возраста, тренируют и закаляют иммунную систему ребенка. Малыши в основном страдают от заболеваний верхних дыхательных путей, ангин, ларингитов и фарингитов. Эти болезни имеют очень важную функцию: они учат детский организм, как нужно использовать иммунную систему. Но можно предложить много медикаментозных и «домашних» методов для укрепления иммунитета ребенка.
Простые способы повышения иммунитета детей:
— Помелите в кофемолке семена льна, подсолнечника и миндаль. Полученный порошок содержит ценные растительные масла и минералы и имеет интересный ореховый вкус. Этим порошком можно посыпать детские блюда (каши, овощи). Норма в день: 1-2 чайные ложки. — Включайте в рацион ребенка много рыбы, а еще лучше будет употребление в день 1 чайной ложки рыбного жира из печени трески, в которой содержится много витамина D и чрезвычайно полезных полиненасыщенных кислот omega 3. Проблемой использования может быть неприятный вкус, но теперь эти компоненты можно купить в аптеках в виде капсул. — Готовьте ребенку ежедневно свежевыжатые соки из фруктов (апельсина, яблок, винограда и т.д) и овощей (свеклы, моркови, сельдерея). Эти напитки содержат очень много витамина С. Не забывайте также употреблять свежие или свежемороженые фрукты, в которых тоже достаточно этого витамина: киви, клубника и ягоды смородины. — Если ваш ребенок аллергик и у него постоянно заложен нос, попробуйте «безмолочную» диету. Попытайтесь исключить из рациона ребенка молочные продукты: молоко, масло, йогурты, мороженое, шоколад. Также обходите продукты, которые могут содержать искусственные красители и эмульгаторы. Но не забывайте, что нужно позаботиться о потреблении дневной нормы (600-800 мг) кальция, который можем давать в виде аскорбата кальция с биофлавоноидами (четверть чайной ложки). — Если вы печете дома пирожные, то используйте при этом цельнозерновую муку, масла первого отжима, мед, сухофрукты, зерна льна, сезама, подсолнечника. Таким образом, десерты будут не только вкусными, но и полезными для детей. — Чеснок – отличный природный антибиотик, который наиболее полезен в свежем виде. Помелите 2 частички чеснока, выжмите сок и смешайте со свежими соками или овощами. Через 2-3 месяца вы увидите, что ваш ребенок будет меньше болеть, лучше спать и станет более спокойным. — Занимайтесь физкультурой всей семьей! Исследования показывают, что спорт увеличивает количество живых клеток в организме. Но мы должны показывать пример детям – ведь побуждение: «иди поиграй во дворе» не будет действовать, если родители сидят дома за компьютером или телевизором. Устройте семейные велопробеги, походы в лес, в горы, сходите на каток, поиграйте в футбол и баскетбол с детьми. И напоследок: когда ребенок поправится после болезни, немедленно выбросьте его зубную щетку и приобретите новую, потому что вирусы могут продолжать жить на щетине щетки.