Осіннє тренування імунітету дитини: прості способи від педіатра

Улітку батьки виступають у ролі логістів: вони планують, куди відправити дитину відпочити, де прилаштувати школяра, коли треба йти на роботу, хто догляне дитину, коли ремонт у садочку тощо. У вересні життя родини повертається у звичне русло, діти знову ходять у садок, школу, групу продовженого дня та гуртки. Але часто це триває лише кілька тижнів, і вже не через канікули дитина сидить удома, а через грип, застуду чи ГРВІ. Нехай цієї осені все буде інакше, бажає вам приватний педіатр Пінтер Жолт і ділиться простими та доступними способами, як захистити дитину від осінніх вірусів і зміцнити дитячий імунітет. Вірусні інфекції, на які хворіють діти до 8 років, тренують і загартовують імунну систему дитини. Малюки здебільшого страждають від захворювань верхніх дихальних шляхів, ангін, ларингітів і фарингітів. Ці хвороби мають дуже важливу функцію: вони вчать дитячий організм, як треба використовувати імунну систему. Але можна запропонувати багато медикаментозних і «домашніх» методів для зміцнення імунітету дитини.

Прості способи підвищити імунітет дітей:

– Змеліть у кавомолці насіння льону, соняшнику та мигдаль. Отриманий порошок містить цінні рослинні олії та мінерали й має цікавий горіховий смак. Цим порошком можна посипати дитячі страви (каші, овочі). Норма на день: 1–2 чайні ложки. – Включайте в раціон дитини багато риби, а ще краще – щодня давати 1 чайну ложку риб’ячого жиру з печінки тріски, в якому багато вітаміну D і надзвичайно корисних поліненасичених кислот омега-3. Проблемою може бути неприємний смак, але тепер ці компоненти можна купити в аптеках у вигляді капсул. – Готуйте дитині щодня свіжовичавлені соки з фруктів (апельсина, яблук, винограду тощо) та овочів (буряка, моркви, селери). Ці напої містять дуже багато вітаміну С. Не забувайте також про свіжі або свіжоморожені фрукти, в яких теж достатньо цього вітаміну: ківі, полуницю та ягоди смородини. – Якщо ваша дитина алергік і в неї постійно закладений ніс, спробуйте «безмолочну» дієту. Спробуйте виключити з раціону дитини молочні продукти: молоко, масло, йогурти, морозиво, шоколад. Також уникайте продуктів, які можуть містити штучні барвники та емульгатори. Але не забувайте, що треба подбати про денну норму кальцію (600–800 мг), який можна давати у вигляді аскорбату кальцію з біофлавоноїдами (чверть чайної ложки). – Якщо ви печете вдома тістечка, використовуйте цільнозернове борошно, олії першого віджиму, мед, сухофрукти, насіння льону, кунжуту, соняшнику. Так десерти будуть не лише смачними, а й корисними для дітей. – Часник – чудовий природний антибіотик, який найкорисніший у свіжому вигляді. Подрібніть 2 зубчики часнику, вичавіть сік і змішайте зі свіжими соками чи овочами. Через 2–3 місяці ви побачите, що ваша дитина менше хворіє, краще спить і стала спокійнішою. – Займайтеся фізкультурою всією родиною! Дослідження показують, що спорт збільшує кількість живих клітин в організмі. Але ми маємо подавати дітям приклад – адже спонукання «іди погуляй у дворі» не діятиме, якщо батьки сидять удома за комп’ютером чи телевізором. Влаштуйте сімейні велопрогулянки, походи в ліс, у гори, сходіть на ковзанку, пограйте з дітьми у футбол і баскетбол. І насамкінець: коли дитина одужає після хвороби, одразу викиньте її зубну щітку й купіть нову, бо віруси можуть і далі жити на щетині щітки.