Який має бути шкільний рюкзак: як обрати правильно

Шкільний рюкзак дитина носить щодня роками, і від того, яким він буде, залежить не лише зручність, а й здоров’я спини. Батьки часто обирають рюкзак «за малюнком» чи ціною, забуваючи про головне — як він розподіляє навантаження. Розберемо, яким має бути правильний рюкзак, на що звернути увагу при купівлі, як підібрати його за віком дитини й як привчити носити рюкзак правильно, щоб зберегти поставу.

Чому це важливо для спини

Хребет дитини ще формується, і щоденне носіння важкого чи незручного рюкзака може сприяти проблемам із поставою й болю в спині. Правильний рюкзак рівномірно розподіляє вагу й підтримує спину, а неправильний — перевантажує її й змушує дитину сутулитися.

На що звернути увагу

• Ортопедична спинка — щільна, з підтримкою, що повторює форму спини;
• Широкі м’які лямки з регулюванням — не врізаються в плечі;
• Легка вага самого рюкзака — щоб не додавати зайвого;
• Розмір за зростом дитини — не ширший за плечі, не нижчий за поперек;
• Поясний ремінь (для старших) — знімає частину навантаження;
• міцні матеріали, що тримають форму.

Вага рюкзака має значення

Загальна рекомендація — щоб заповнений рюкзак не був надто важким для дитини (орієнтовно не більш як близько десятої частини її ваги). Привчайте складати лише потрібне на день, не носити зайвого й регулярно «розвантажувати» рюкзак. Якщо школа дозволяє, частину приладдя можна лишати в класі.

Як підібрати за віком

Як правильно носити

• на обох лямках, а не на одному плечі;
• лямки відрегульовані так, щоб рюкзак щільно прилягав до спини;
• важче — ближче до спини, легше — далі;
• не носити занадто низько, б’ючи по попереку.

Часті запитання

Ранець чи звичайний рюкзак для першокласника?

Для молодших школярів краще жорсткий ранець з ортопедичною спинкою — він тримає форму й підтримує спину. Звичайні м’які рюкзаки доречніші для старших дітей.

Скільки має важити рюкзак?

Орієнтовно не більш як близько десятої частини ваги дитини. Якщо рюкзак постійно переважкий, перегляньте, що в ньому, і що можна лишати в школі чи вдома.

Чи можна купувати рюкзак «на виріст»?

Завеликий рюкзак незручний і погано розподіляє вагу. Краще обрати за поточним зростом дитини, ніж брати «на кілька років наперед».

Що почитати далі

• Підготовка дитини до школи
• Здорова постава: догляд за спиною

Джерела: American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org); NHS. Матеріал має рекомендаційний характер.