Для живых существ, и в том числе для человека, важен суточный ритм (биоритмы), связывающий все остальные более короткие и более длинные ритмы. «Часы», функционируя в каждом из нас, координирует все реакции в организме, обеспечивая его приспособление к ритмам внешней среды. Следовать заданным природой биологическим ритмам очень важно для нашего здоровья. Это, можно сказать, составляет одну из основ здорового образа жизни. Особенно это важно для детей, поскольку всего один час «недоспанного» ночного сна ведет к снижению работоспособности ребенка на 30%. Родители должны объяснить детям, что режим дня не придуман кем-то, а продиктован ритмами самой природы и что его нарушения далеко не безвредны. Неправильный, не соответствующий биоритмам режим дня рано или поздно приведет к сбоям в деятельности организма – к снижению работоспособности и ухудшению самочувствия, затем и к возникновению переутомления, а иногда и к заболеваниям. При правильном распорядке дня работа должна распределяться таким образом, чтобы наибольшая нагрузка соответствовала и наибольшим возможностям организма, тогда на приготовление уроков детям требуется меньше времени, да и новый материал будет усваиваться лучше. Если вы будете соблюдать правильный режим дня, то скоро убедитесь в том, что начнете работать в полной мере своих возможностей. Биоритмы оказывают существенное влияние на нашу жизнь. Иногда с самого утра бывает настроение отличное и хочется горы свернуть, а иногда – появляется раздражительность, ничего не хочется делать в течение всего дня. Специалисты (хронобиологи), изучающие биологические циклы человеческого организма, объясняют это тем, что наш организм подчиняется внутреннему временному ритму. Да, если в механизме происходит какая-то неполадка, то ритм сбивается. Аналогично и в организме, стоит только сбиться с ритма, как сразу возникают проблемы: недосыпание, апатия, раздражение. И даже лишние килограммы могут появиться в результате нарушения биологических ритмов. Для каждого вида деятельности человека в течение дня наиболее подходящее время, когда определенный вид деятельности получается выполнять наилучшим образом. Учитывая внутренний биологический ритм человеческого организма, исследователи составили идеальный распорядок дня для среднестатистического человека. Учитывая отсчет времени в нашем «часе», можно эффективнее и лучше работать, учиться, заниматься спортом и даже… забеременеть.
По материалам Интернет-изданий.