Ідеальний розпорядок дня, або Прислухаймося до свого біологічного годинника

Для живих істот, зокрема й для людини, важливий добовий ритм (біоритми), який пов’язує всі інші, коротші й довші ритми. «Годинник», що працює в кожному з нас, координує всі реакції в організмі й забезпечує його пристосування до ритмів зовнішнього середовища. Дотримуватися заданих природою біологічних ритмів дуже важливо для нашого здоров’я. Це, можна сказати, одна з основ здорового способу життя. Особливо це важливо для дітей, адже лише одна година «недоспаного» нічного сну знижує працездатність дитини на 30%. Батьки мають пояснити дітям, що режим дня ніхто не вигадав — його продиктовано ритмами самої природи, і його порушення аж ніяк не безпечні. Неправильний, невідповідний біоритмам режим дня рано чи пізно призведе до збоїв у роботі організму — до зниження працездатності й погіршення самопочуття, потім до перевтоми, а іноді й до захворювань. За правильного розпорядку дня роботу слід розподіляти так, щоб найбільше навантаження припадало на час найбільших можливостей організму, — тоді дітям потрібно менше часу на виконання домашніх завдань, та й новий матеріал засвоюватиметься краще. Якщо ви дотримуватиметеся правильного режиму дня, то незабаром переконаєтеся, що почали працювати на повну силу своїх можливостей. Біоритми істотно впливають на наше життя. Іноді з самого ранку настрій чудовий і хочеться гори звернути, а іноді з’являється дратівливість і впродовж усього дня нічого не хочеться робити. Фахівці (хронобіологи), які вивчають біологічні цикли людського організму, пояснюють це тим, що наш організм підпорядковується внутрішньому часовому ритму. Так, якщо в механізмі стається якась несправність, ритм збивається. Так само й в організмі: варто лише збитися з ритму, як одразу виникають проблеми — недосипання, апатія, роздратування. І навіть зайві кілограми можуть з’явитися внаслідок порушення біологічних ритмів. Для кожного виду діяльності людини впродовж дня є найсприятливіший час, коли цю діяльність вдається виконувати найкраще. Враховуючи внутрішній біологічний ритм людського організму, дослідники склали ідеальний розпорядок дня для пересічної людини. Зважаючи на відлік часу нашого «годинника», можна ефективніше й краще працювати, навчатися, займатися спортом і навіть… завагітніти.

За матеріалами інтернет-видань.