Відновлення після пологів: що відбувається з тілом і коли до лікаря

Післяпологовий період — це час, коли тіло поступово повертається до стану до вагітності, а родина адаптується до життя з малюком. Відновлення триває тижні й місяці, і це нормально. Нижче — що відбувається з тілом і які ознаки потребують уваги лікаря.

Що відбувається з тілом у перші тижні

• Лохії — післяпологові виділення, спершу кров’янисті, потім світлішають і поступово зникають протягом кількох тижнів;
• Скорочення матки — матка поступово зменшується до попереднього розміру; під час годування можуть відчуватися спазми;
• Промежина — після природних пологів можливі дискомфорт, набряк чи шви, які потребують догляду;
• Груди — налагоджується лактація, можливе нагрубання;
• Гормональні зміни — впливають на настрій, сон, стан шкіри й волосся.

Догляд за собою

• відпочивайте, коли відпочиває малюк, і приймайте допомогу близьких;
• дотримуйтеся гігієни промежини, міняйте прокладки регулярно;
• пийте достатньо рідини й харчуйтеся різноманітно, особливо при грудному вигодовуванні;
• не поспішайте з інтенсивними навантаженнями — повертайтеся до фізичної активності поступово й за згодою лікаря;
• про час відновлення інтимного життя й контрацепцію порадьтеся з лікарем.

Після кесаревого розтину

Кесарів розтин — це порожнинна операція, тож відновлення триває довше. Доглядайте за швом за рекомендаціями лікаря, уникайте підняття важкого (орієнтовно важчого за малюка), стежте за станом рубця. Помірна ходьба допомагає відновленню, але навантаження нарощуйте поступово й лише з дозволу лікаря.

Емоції після пологів

У перші дні багато жінок відчувають плаксивість, тривожність, перепади настрою — це так званий «бебі-блюз», пов’язаний із гормональними змінами й втомою. Зазвичай він минає протягом перших двох тижнів.

Якщо пригнічений настрій, тривога чи апатія тривають довше, посилюються, заважають доглядати за собою чи малюком — це може бути післяпологова депресія. Це поширений стан, який потребує підтримки, а не приводу соромитися. Зверніться до лікаря: вам допоможуть. Не залишайтеся з цим наодинці й просіть підтримки в близьких.

Коли терміново звернутися до лікаря

Зверніться до лікаря або викличте швидку (103), якщо з’явилися:

• рясна кровотеча (прокладка повністю просякає менш ніж за годину) чи великі згустки;
• температура понад 38 °C, озноб;
• сильний біль унизу живота або в ділянці шва, почервоніння, виділення зі шва;
• виділення з різким неприємним запахом;
• біль, набряк і почервоніння однієї ноги, біль у грудях чи задишка;
• думки нашкодити собі чи малюку — це потребує негайної допомоги.

Часті запитання

Скільки триває відновлення?

Орієнтовно кілька тижнів для найгострішого періоду, але повне відновлення може тривати місяці. Темп індивідуальний.

Коли можна займатися спортом?

Легка активність на кшталт ходьби — зазвичай рано, інтенсивні тренування — після дозволу лікаря на огляді. Після кесаревого терміни довші.

Чому випадає волосся після пологів?

Це поширене явище, пов’язане з гормональними змінами. Зазвичай минає самостійно протягом кількох місяців.

Що почитати далі

• Грудне вигодовування — як налагодити годування
• Що взяти в пологовий будинок — чекліст для мами і малюка

Джерела: ВООЗ; МОЗ України; American College of Obstetricians and Gynecologists; NHS. Матеріал має довідковий характер і не замінює консультації лікаря. Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, зверніться по допомогу — це нормально й важливо.