Поради майбутній мамі: режим, харчування та гарний настрій під час вагітності

У житті кожної жінки буває чудова пора — вагітність. У цей період в організмі майбутньої мами відбуваються зміни, пов’язані з розвитком майбутньої дитини. Звісно, організм кожної жінки індивідуальний і на різні чинники реагує по-різному. Але все ж існують загальні рекомендації, які допоможуть жінці спокійно виносити й народити дитину.

Вагітна жінка має розуміти, що тепер вона відповідає не лише за себе, а й за свою майбутню дитину, тому майбутній мамі за можливості не слід перевантажувати свій організм сильними фізичними навантаженнями. Але й сидіти без діла теж не потрібно. Найкраще чергувати невелике навантаження з відпочинком. Також важливий здоровий сон. А для цього треба частіше бувати на свіжому повітрі.

Усе, що надходить в організм матері, передається і її майбутній дитині, тому під час вагітності варто замислитися й про правильне та здорове харчування. У кожної жінки з’являються нові смакові вподобання: те, що раніше було зовсім непривабливим, тепер може виявитися цілком смачним.

І все-таки вагітним жінкам можна їсти не все. Не варто зловживати кондитерськими виробами, консервованою їжею. Якщо дуже хочеться, то можна, але в розумних межах. Також бажано їсти лише якісні та свіжі продукти. Шкідливими можуть бути деякі види зелені, наприклад петрушка. Вживання алкоголю теж згубно впливає на розвиток плода, тому його краще взагалі виключити.

Багато речовин і мінералів є будівельним матеріалом для організму дитини, тому вони мають надходити в організм матері в достатній кількості. Кальцій — основа кісткової системи, тож слід додати до раціону більше молочних продуктів (кефір, молоко, сир, кисломолочний сир, ряжанку). Каші також дуже корисні: рослинна клітковина, що міститься в них, допомагає кишечнику працювати без збоїв. Майбутнім мамам варто їсти більше свіжих фруктів і овочів.

Під час вагітності жінки їдять за двох: за себе і за малюка, але при цьому не треба забувати, що переїдання теж шкідливе для здоров’я мами й дитини.

Пити можна натуральні соки, фруктові напої, трав’яні чаї, а також чисту воду.

Що стосується інших уподобань, наприклад музики.

Науковці вважають, що на маму й дитину добре впливає класична музика. Вона заспокоює й позбавляє тривоги. Але якщо класична музика майбутній мамі не до вподоби, слухати її не обов’язково. Окрім класики, корисно слухати інструментальну, етнічну музику, звуки природи. А також варто слухати музику, яка приносить задоволення.

Ще одне приємне захоплення — читання. Одним із головних напрямів у літературі мають стати книжки й журнали про вагітність. У них багато корисної інформації про вагітність і пологи, розвиток і виховання дитини. Можна почитати класику XIX століття, біографії та мемуари відомих людей. І ще — читати ті книжки, які подобаються й дають позитивні враження. Радимо вам почитати й інші поради та враження молодої мами.

І пам’ятайте: вагітність і народження дитини — це величезне щастя! Будьте щасливі!