Советы будущей маме

sovety-budushhej-mame-2

В жизни каждой женщины бывает замечательная пора – беременность. В этот период в организме будущих мамочек происходят изменения, связанные с развитием будущего ребёнка. Конечно, организм каждой женщины индивидуален и на различные факторы он реагирует по-разному. Но всё же существуют общие рекомендации, которые помогут женщине спокойно выносить и родить ребёнка.

Беременная женщина должна понимать, что теперь она отвечает не только за себя, но ещё и за своего будущего ребёнка, поэтому, по возможности, будущей маме не следует перегружать свой организм сильными физическими нагрузками. Но и сидеть без дела тоже не нужно. Лучше всего поочерёдно выполнять небольшую нагрузку и отдыхать. Также важен здоровый сон. А для этого нужно чаще бывать на свежем воздухе.

Всё, что поступает в организм матери, передается и ее будущему ребенку, поэтому во время беременности стоит задуматься и о правильном и здоровом питании. У каждой женщины появляются новые предпочтения в еде: то, что раньше было совсем непривлекательным, может оказаться теперь довольно съедобным.

И всё-таки есть беременным женщинам можно не всё. Не стоит злоупотреблять кондитерскими изделиями, консервированной пищей. Если очень хочется, то можно, но в разумных пределах. Так же желательно употреблять в пищу только качественные и свежие продукты. Вредными могут быть некоторые виды зелени, например, петрушка. Употребление алкоголя тоже оказывает пагубное влияние на развитие плода, поэтому его вообще лучше исключить.

Многие вещества и минералы являются строительными материалами для организма ребёнка, поэтому они должны поступать в организм матери в достаточных количествах. Кальций – это основа костной системы, так что следует включить в рацион больше молочных продуктов (кефир, молоко, сыр, творог, ряженка). Каши также являются очень полезными: содержащаяся в них растительная клетчатка помогает кишечнику работать без сбоев. Будущим мама следует кушать больше свежих фруктов и овощей.

Во время беременности женщины едят за двоих: за себя и за малыша, но при этом не нужно забывать, что переедание тоже вредно для здоровья мамы и ребёнка.

Пить можно натуральные соки, фруктовые напитки, травяные чаи, а также чистую воду.

Что касается других предпочтений, например, музыки.

Ученые считают, что на маму и ребенка благотворно влияет классическая музыка. Она успокаивает и избавляет от тревоги. Но если классическая музыка будущей маме, слушать её не обязательно. Помимо классики полезно слушать инструментальную, этническую музыку, звуки природы. А также нужно прослушивать музыку, которая приносит удовольствие.

Ещё одним приятным увлечением является чтение. Одним из главных направлений в литературе должны стать книги и журналы о беременности. В них дается много полезной информации о беременности и родах, развитии и воспитании ребенка. Можно почитать классику XIX века, биографии и мемуары известных людей. И еще, читать те книги, которые нравятся, дают положительные впечатления. Советуем Вам почитать и другие советы и впечатления молодой мамы.

И помните, беременность и рождение ребенка – это огромное счастье! Будьте счастливы!