Прості способи впоратися з переймами під час пологів

Кожна родина щаслива, коли в ній лунає дзвінкий сміх здорових малюків, але тільки мама знає, через який біль з’являються на світ немовлята. Це не може применшити радості материнства, але полегшити стан жінки перед пологами, коли починаються перейми, хочеться кожному. Обов’язково варто подивитися відео про те, як правильно народжувати, і знати прості способи допомогти собі в такі хвилини.

Релаксація

Найважливіше напередодні пологів — звільнити розум від різних неприємних думок. Що світліша голова, то менше відчувається біль і то швидше вдасться змусити себе діяти правильно. Ідея проста: поки жінка боїться болю, вона затискається. Така поведінка спричиняє нові напади болю. Страх не дає переймам розвиватися, щоб дитинка швидше з’явилася на світ. Намагайтеся між переймами думати про щось приємне, щоб дати тілу новий приплив сил. Добре, якщо в такий момент поруч є хтось, хто підтримує морально. Можливо, саме тому чоловіки так часто стали бути з дружинами в передпологових палатах і на пологах?

Дихання

Під час підготовки до пологів лікарі навчають вагітних спеціальних дихальних технік, які допомагають народжувати. Кожен вдих має бути синхронним із переймами. Глибоко вдихаючи повітря, а потім плавно видихаючи його, жінка особливим чином впливає на тіло, знімаючи напади болю. Крик не допомагає вгамувати біль, а видих, що супроводжується легким гортанним звуком, робить біль не таким різким. Часом жінок лякає не сам біль, а ті крики, що вихоплюються в них самих чи в інших породіль.

Рух

Під час перейм не треба лежати на ліжку, підібгавши ноги. Пересування передпологовою палатою покращує самопочуття. Якщо є можливість, можна пройтися лікарняним коридором. Складніше тим жінкам, які підключені до моніторів чи крапельниць. Щойно прилади відключають, потрібно кілька хвилин посидіти на ліжку або встати й постояти біля нього чи біля вікна. Значно легше стає, якщо під час перейм стояти, спершись на щось. Це може бути стіл, підвіконня, поручні сходів.

Вчіться керувати собою — і пологи минуть спокійно, майже без болю.