Правильне харчування як профілактика розтяжок під час вагітності

Під час вагітності багато майбутніх мам бояться втратити свою колишню красу. Найпоширеніший привід для хвилювання — розтяжки на тілі, які з’являються під час вагітності. Для профілактики розтяжок важливе правильне харчування. Щоб шкіра якомога довше залишалася еластичною, потрібно включити до раціону біле м’ясо птиці. Воно містить багато протеїнів і речовин, які не дають руйнуватися колагену.

Жирна риба, наприклад форель або лосось, багата на кислоти омега-3, 6 і 9, що зберігають еластичність шкіри. Свіжі овочі із зеленню чудово підійдуть на гарнір. Також потрібно вживати більше соків і фруктів, адже в них міститься велика кількість вітаміну С, що пришвидшує синтез колагену в організмі. А споживання цукру, навпаки, краще зменшити, бо він змушує волокна колагену скріплюватися між собою, і вони від цього стають жорсткими, що дуже погано впливає на еластичність шкіри.

Крім того, щоб уникнути розтяжок, у раціоні вагітної жінки мають бути кисломолочні та молочні продукти, що містять кальцій. А також крупи, багаті на калій. Підтримувати еластичність шкіри допомагає вітамін Е, що міститься в оливковій олії. Вітамін Е зазвичай призначають вагітним практично з перших днів. Він допомагає зберегти не лише шкіру, а й нігті та волосся.