Сталий режим дня дитини: як це працює на практиці

Розгляньмо практичний приклад створення та підтримання сталого режиму дня дитини.

Лікарі рекомендують дорослим їсти й лягати спати в один і той самий час, адже це позитивно впливає на роботу всього організму. Такий режим стосується й дітей, адже їхня нервова система лише на початку розвитку.

На прикладі виховання дитини в одній родині наводимо її розпорядок дня від трьох місяців до майже двох років. Планування ритму дня значно покращило якість життя всієї родини. Тепер, коли дитині минуло два роки, батьки й далі дотримуються для неї режиму та охоче діляться, як це працює за сталого планування дня і які його позитивні наслідки. Використовуючи таке планування, не обов’язково дотримуватися його щохвилини.

Важливо, щоб усе відбувалося в однаковій послідовності та в тих самих часових проміжках.

План дня з одним денним сном передбачає, що сон може починатися між 11:45 і 12:30

Проте остаточний час може залежати від:

• самопочуття дитини
• часу ранкового пробудження
• ступеня втоми
• активності перед сном

Щоденна повторюваність активностей

Очевидно, що на прогулянці дитина втомлюється більше, ніж удома. Тому визначити час прогулянки нескладно, і вкласти дитину спати в той самий час легше. Сталий режим – непланові випадки. Особливо раннє пробудження

Коли дитина прокинеться раніше, можна вкласти її на денний сон об 11:45.

Міцний нічний сон

Якщо дитина добре спить уночі, то після пробудження можна вкласти її на денний сон о 12:30.

Так само й з нічним сном. Можна вкладати дитину між 19:20 і 20:00. Якщо денний сон був довшим, то на нічний можна вкладати о 20:00.

Якщо дитині дошкуляють зубки, намагайтеся вкладати її о 19:20.

Постійне відстеження потреб дитини

Пам’ятайте, що ваша дитина та її потреби змінюються щомісяця. Навіть якщо за схемою вона має один денний сон, але з часом відчуває потребу поспати довше, може виявитися, що потрібно трохи зсунути час сну (денного чи нічного), щоб пристосуватися до потреб дитини.

<p dir=" Наприклад, дитина у 12 місяців потребує переважно 14,5 години сну на добу. У майже 2 роки вона й далі спить удень один раз, але потребує 12,5 години сну, тобто на 2 години менше. Чи варто запроваджувати сталий режим дня? На нашу думку, варто, оскільки:

• Діти дуже люблять передбачуваність. Завдяки розкладу вони добре знають, чим можуть зайнятися, тому почуваються впевнено й безпечно.

• <p dir=" Розклад дня дає змогу легше планувати й розпорядок усієї родини. Коли дитина спить у відповідний час, мама може приготувати обід, попрацювати або просто відпочити.

• Діти, які мають сталий план дня, значно краще й довше сплять.

• У них немає проблем із засинанням, і вони не протестують, коли батьки намагаються вкласти їх спати.

Сталий режим дня і життя за годинником?

Противники сталого планування дня вважають, що розвиток дитини за годинником не враховує її актуальних потреб. Але ж це неправда!

По-перше, пам’ятайте, що це батьки живуть за годинником, а діти діють відповідно до певної події чи ситуації, і саме це для них є орієнтиром часу, а не година.

По-друге, якщо дитину вкладати спати о 12, то байдуже, що станеться протягом дня, головне, щоб дитина заснула. А це здебільшого залежить від ранкового пробудження, рівня перевтоми та активності протягом дня. краще за все пристосовувати до самої дитини, а не до дорослих.