Як повернути стрункість після пологів

Приємну подію – народження в сім’ї малюка – іноді затьмарює те, що фігура жінки втрачає колишню стрункість. Так хочеться швидше повернутися до улюбленого одягу, але не багатьом жінкам вдається досягти цього швидко. А улюблені джинси чекають, коли ж нарешті можна буде прогулятися в них із новонародженим парком.

Починати заняття після пологів слід поступово. У перші дні після повернення з пологового не можна давати організму велике навантаження, бо органи ще не відновилися після важкого процесу пологів. У цей час бажано обмежитися недовгими прогулянками. Хоча кілька вправ можна виконувати просто в ліжку, прокинувшись уранці, поки малюк тихенько сопе в ліжечку. Це потягування, згинання ніг у колінах.

Приблизно через місяць-півтора можна починати домашні тренування. Матка вже повернулася на своє місце, кровотеча повністю припинилася, тож навантаження можна збільшити. Багато молодих жінок на цьому етапі вирішують купити тренажер, щоб, перебуваючи вдома поруч із новонародженим, повноцінно дбати про свою фігуру. Регулярні фізичні вправи сприяють втраті ваги, набраної під час вагітності. Вони допомагають завершити відновлення організму й набути м’язової сили.

Якщо в жінки був кесарів розтин, важкі пологи або ускладнення в післяпологовий період, перед початком тренувань обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем. Відновлення в таких випадках може тривати довше, тож тренування доведеться почати трохи пізніше.

Особливого темпу мають дотримуватися в тренуваннях ті жінки, які годують малюків грудьми. Їхні заняття не повинні бути інтенсивними. Висока інтенсивність занять призводить до того, що в грудному молоці утворюється кислота. Цей смак подобається не кожному немовляті. Потрібно зробити тренування спокійнішими й після кожного заняття пити більше рідини.

Знайдіть хоча б трохи часу для спорту навіть тоді, коли на ваші плечі лягло стільки турбот. Учіться любити водночас себе, своє тіло й чарівного малюка, який зовсім скоро назве вас мамою.