Как стать стройной после родов

Приятное событие – рождение в семье малыша иногда омрачается тем фактом, что фигура женщины теряет свою былую стройность. Так хочется быстрее вернуться в прежние наряды, но не многим женщинам этого удается быстро достичь. А любимые джинсы ожидают, когда ж можно будет наконец-то прогуляться в них вместе с новорожденным по парку.

Начинать занятия после родов следует постепенно. В первые дни после возвращения из роддома нельзя давать большую нагрузку организму, потому что органы еще не восстановились после тяжелого процесса родов. В это время желательно ограничиться непродолжительными прогулками. Хотя несколько упражнений можно выполнять прямо в кровати, проснувшись утром, пока малыш тихо посапывает в кроватке. Это потягивания, сгибание ног в коленях.

Примерно через месяц-полтора можно начинать домашние тренировки. Матка уже стала на свое прежнее место, кровотечение полностью прекратилось, поэтому нагрузку можно увеличить. Многие молодые женщины на этом этапе решают купить тренажер, чтобы, находясь дома рядом с новорожденным, полноценно заботиться о своей фигуре. Регулярные физические упражнения способствуют потере веса, который был набран во время беременности. Они помогают завершить процесс восстановления организма и обрести мышечную силу.

Если у женщины было кесарево сечение, тяжелые роды или осложнения в послеродовый период, перед началом тренировок потребуется обязательно проконсультироваться с врачом. Период восстановления в подобных случаях может занять больше времени, поэтому тренировки придется начать чуть позже.

Особый темп должны иметь тренировки тех женщин, которые кормят малышей грудью. Их занятия не должны быть усиленными. Высокая интенсивность занятий приводит к тому, что в грудном молоке образуется кислота. Этот вкус нравится не каждому младенцу. Необходимо сделать тренировки более спокойными и после каждого занятия пить больше жидкости.

Найдите хотя бы немного времени для занятий спортом даже тогда, когда столько много забот легло на ваши плечи. Учитесь любить одновременно себя, свое тело и очаровательного малыша, который совсем скоро назовет вас мамой.