Как преодолеть страх родов: практические советы психолога

Ты беременна, и все бы ничего. Ты наслаждаешься ожиданием чуда, каждое мгновение беременности приносит тебе яркие впечатления. Но только одно омрачает тебе жизнь и портит нервы – страх родов.

Ты с замиранием сердца ждешь час «х», наслушавшись от подруг и соседок всяких страшилок о родах. И порой тебе кажется, что лучше родов вообще не было, и лучше бы уснуть и проснуться с ребенком на руках. Несколько советов профессиональных психологов помогут преодолеть твой страх.

Психолог Марина Степаненко советует заручиться поддержкой близких и знаниями, и во время беременности постараться отвлечься от мыслей о страхе родов.

— Большинство женщин испытывают страх родов – это нормально и естественно. Возможно, купировать совсем тебе его не удастся, но снять частично все же можно:

Заручись поддержкой близких людей. Важно, чтобы они были морально устойчивы и эффективны в стрессовых ситуациях. Если мужчина слишком солидарен с тобой в переживаниях, можно привлечь подругу или родителей.

Заранее позаботься о месте, где будешь рожать, идеально – познакомиться с доктором. Это должен быть человек, которому ты можешь довериться и на которого можешь положиться. Уверенность в докторском авторитете снимет львиную долю тревоги. В свою очередь, неуверенность посеет излишние сомнения и переживания.

Не изоли себя. Не оставайся со страхом один на один. В настоящее время есть огромное количество полезного досуга для беременных. Можешь заниматься спортом, это поможет меньше переживать о будущем твоей фигуры. И подготовит твое тело и сознание к родам, тем самым вселяя уверенность, что все пройдет хорошо.

Теоретический курс от специалистов развеет некоторые мифы, которые чаще всего являются «страшными снами» беременных. Общение с подобными себе и обмен опытом – важная часть подготовки к родам. Помни, знающий — значит, вооруженный!

Составь план действий и список необходимых покупок по дням до самых родов. Во-первых: это снимет переживание, что ты чего-нибудь не успеешь. Во-вторых: имеющийся страх перерастет в действие. И у тебя не останется времени на дурные мысли. И вообще, приобретение хороших милых мелочей успокаивает и поднимает настроение.

Психолог Нина Починок советует, прежде всего, уделить время предродовой подготовке — то есть узнать как можно больше о родах, о том, что происходит в организме женщины во время родов.

— Как известно ожидание боли родов – хуже самих родов. Такое сравнение смерти и родов может казаться не корректным, но в действительности оно верно. Чего боится женщина? Родить? Нет, она боится смерти и боли. Давайте разберемся в этих ужасах. На самом деле пугает неизвестность. А если мне будет больно? А вдруг что-нибудь пойдет не так? А вдруг я умру, и тогда муж женится на другой? А вдруг мой ребенок пострадает при родах или родится с отклонениями, а я потом всю жизнь буду ухаживать за инвалидом? А вдруг я ничего к нему не почувствую и буду плохой матерью? — Эти и множество других вопросов часто не дают спать будущей мамочке.

Прежде всего, нужно эти вопросы (страхи) обсуждать с человеком, которому доверяете — с мамой, мужем, подругой, психологом, врачом.

Нужно максимально восполнить пробелы в знаниях относительно самого процесса родов. Чтобы не кричать от страха и боли «ой, мамочки, что со мной происходит», а знать, что в данный момент раскрывается шейка матки, испуская ребенка, и нужно максимально расслабить лицо и рот, тем самым ей помогая. Для этого подойдут курсы для беременных, чтение литературы и даже опыт уже рожавших женщин в интернете. Чем больше знаешь – тем меньше боишься!

Следует заранее познакомиться с врачом, который будет вести твои роды, чтобы понять, насколько ты ему доверяешь. Почитай статистику данного роддома. И напоследок: тебе поможет поддержка близких, в первую очередь – мужчины.