Как быть здоровой и счастливой 9 волшебных месяцев

Настало твое «звездное» и долгожданное время – ты забеременела! После первой эйфории от осознания того, что через некоторое время ты дашь жизнь своему ребенку, пора задуматься о том, как сделать эти 9 месяцев незабываемыми и счастливыми. Я сохранить здоровье и выносить здорового малыша? Как вести себя, чтобы быть уравновешенным, спокойным и уверенным в себе весь период беременности?

Несмотря на то, что сегодня никто не считает беременность болезнью продолжительностью в девять месяцев, все же ожидание ребенка – серьезное испытание для женского организма. Чтобы беременность продолжалась комфортно, нужно стараться избежать неприятностей или свести их к минимуму, соблюдая определенные правила.

Здоровый образ жизни

Во-первых, придется пересмотреть свои привычки и образ жизни, чтобы создать для малыша лучшие условия для его роста и развития на протяжении всей беременности. Нужно отказаться от вредных привычек, бесполезных продуктов, стараться избегать стрессовых ситуаций. Следует соблюдать правильный режим дня. Работа должна быть щадящей, с возможностью частых перерывов. Не забывай, что беременным необходим полноценный ночной сон.

Выполнение рекомендаций врача

Желательно рано встать на учет в женскую консультацию, в идеале нужно найти «своего» врача, которому ты будешь доверять, и который будет наблюдать за твоим состоянием всю беременность. Остерегайтесь пользоваться неквалифицированной медицинской помощью и непроверенными советами окружающих людей. В спорных вопросах лучше советоваться с врачом и не пренебрегать его рекомендациями.

Помимо необходимых анализов врач может назначить будущей матери ряд препаратов. Многим беременным назначают поливитамины, поскольку в этот период потребность в витаминах и микроэлементах растет, и часто пополнить запасы за счет пищи невозможно.

На фоне повышенной нагрузки на все органы и системы будущей мамы, иногда обостряются хронические заболевания. Не отказывайся от их лечения!

Изменения в организме беременной

Во время беременности организм любой женщины сильно меняется, эти изменения могут вызвать дискомфортное состояние. В этот период все функции организма женщины адаптируются к обеспечению жизнедеятельности плода. Некоторые из происходящих изменений очевидны, например, рост живота и увеличение грудных желез. Другие же изменения носят скрытый характер, но и они тоже оказывают сильное влияние на весь организм будущей мамы. Следует приложить максимум усилий, чтобы сохранить физическое и психологическое здоровье.

Для развития будущего малыша необходим кальций, который плод активно черпает из материнского организма, поэтому многие будущие мамы страдают дефицитом кальция. Из-за нехватки этого элемента могут разрушаться ногти, кости, зубы. Чтобы этого предотвратить, необходимо употреблять продукты, богатые кальцием и витаминами. Во время беременности заметно меняется состояние кожи. Она становится более нежной, чувствительной и сухой. При этом кожа может терять свою эластичность и упругость, поэтому важно пользоваться специальными увлажняющими средствами.

Физические нагрузки

Будущей маме желательно регулярно выполнять простые физические упражнения, но при этом рассчитывать свои силы и не перегружать организм. Идеально подойдут прогулки на свежем воздухе, плавание, гимнастика или занятия йогой. Такие физические нагрузки помогут не только улучшить состояние во время беременности, но и облегчат сам процесс родов.

Беременность – счастливая пора!У беременной женщины кардинально меняется настроение несколько раз в день. Неудивительно, что можно впасть в депрессию и уныние, да еще и срываться на окружающих. Эти простые советы помогут достичь гармонии с собой. Начни прислушиваться к ним прямо сейчас, чтобы чувствовать себя спокойнее, лучше и увереннее.

Приоритеты во время беременности

Составь свой личный план того, что тебе нужно успеть сделать, пока ждешь появления на мир ребенка. Поставь свои интересы и интересы своего малыша во главу угла, делай то, что считаешь нужным.

Принимай помощь

Не стесняйтесь просить и принимать помощь от мужа, членов своей семьи и друзей. Близкие часто желают поддержать, но иногда не знают, как это сделать. Помоги им понять твое состояние, тогда вы не только станете ближе, но и ты получишь психологическую и практическую помощь. Относись к другим с уважением и любовью Чаще всего беременность сопровождается разного рода трудностями. Чего только стоит утренняя тошнота! Конечно, здесь уже не до веселья, но это и не повод срываться на окружающих. Постарайся добиться взаимопонимания с людьми. Если ты честно скажешь сотрудникам на работе, что себя плохо чувствуешь, то они, скорее всего, проявят сочувствие.

Создай приятные воспоминания

Это займет много времени, но результат этого несомненно стоит. Когда ты беременна, кажется, что это состояние будет продолжаться вечно. Однако беременность заканчивается быстро, а вскоре побледнеют и воспоминания. Старайся запечатлеть на фото разные этапы своей беременности, напиши в дневнике о своих ощущениях, переживаниях, изменениях. Подключи к этому процессу будущего отца.

Не забывай отдыхать

Всей работы все равно не переделать. Для хорошего самочувствия необходимо позаботиться об отдыхе, полноценном и крепком сне. Важно в это волшебное для женщины пора более чутко прислушиваться к своим желаниям. Если организм требует отдыха днем ​​– нужно прилечь и отдохнуть. Делай вещи, которые помогут расслабиться. Если ты отдыхаешь во время йоги, вышивания, просмотра сериала — это прекрасно, не отказывай себе в таком удовольствии. Готовься к родам и грудному вскармливанию.Говори обо всем, что тебя беспокоит, со своим врачом. Хорошо, если ты найдешь подруг, тоже беременных, тогда можно поговорить с единомышленниками на интересующие тебя темы. Запишись в школу или на курсы для будущих мам, на них можно не только научиться основным приемам по уходу за ребенком и поведению во время родов, но и найти множество знакомых и друзей, делиться своими переживаниями и радостями, улучшить самочувствие.

< Готовься к грудному вскармливанию: ведь роды это лишь этап, после которого тебя будут встречать новые обязанности и трудности. Читай литературу, говори с кормящими мамами, обратись к консультанту, если нужно.

Настройтесь на позитив

Для счастливой беременности не стоит думать о плохом. Не смотри криминальные хроники, триллеры и ужастики. Старайся не слушать страшные рассказы о родах, которыми любят делиться некоторые «доброжелатели». Все это провоцирует, как минимум, отрицательные эмоции, которые тебе и малышу совсем ни при чем. И пусть твои очаровательные 9 месяцев будут счастливыми и незабываемыми!

По материалам: http://svitmam.ua