Виховуємо малюків фізично активними: що вміє дитина у 2–5 років

Проведені дослідження фізичної активності українських дітей показали, що діти малорухливі. Відсоток дітей із зайвою вагою теж збільшується. Що ж робити, щоб запобігти цьому і виховати здорових та енергійних дітей? Щоб дитина не перетворилася на диванного лінивця, залежного від інтернету, треба постійно підтримувати природний інтерес дитини до руху, і насамперед – власним прикладом. Варто знайти сили після важкого робочого дня не просто дивитися телевізор, а зайнятися активними іграми з дітьми. Це позитивно позначиться на здоров’ї та поглибить зв’язок з дитиною. Фізична активність, відповідна віку, формує витривалість дитини, зміцнює не лише м’язи, а й імунну систему. Основне завдання батьків – навчити дитину базових навичок: бігати, стрибати, кидати й ловити м’яч, висіти на поперечині. Кожна дитина розвивається по-різному, і не варто панікувати, коли однолітки вашого малюка здаються спритнішими, рухливішими. Проте треба уважно стежити за фізичним розвитком дитини, щоб вчасно виявити порушення координації. Є деякі загальні показники фізичної вправності дітей, хоча їх не слід розглядати як безумовні. Ви можете орієнтуватися на них, практикуючи різні види діяльності в цікавій ігровій формі. 2-річна дитина може:

• ходити, не тримаючись за руки
• бігати рівною доріжкою
• тягти за собою іграшку
• ходити з іграшкою в руках
• підніматися навшпиньки
• копати м’яч
• залазити на невисокі перешкоди
• підніматися/спускатися сходами

3-річна дитина може:

• підніматися сходами почерговим кроком
• копати м’яч у певному напрямку
• добре бігати
• їздити на триколісному велосипеді/біговелі
• нахилятися і при цьому не падати
• стояти на одній нозі хоча б 1 секунду
• стрибнути в намальоване на підлозі коло
• ловити великий надувний м’яч

4-річна дитина може:

• стрибати вгору і стояти на одній нозі від 5 до 8 секунд
• зловити м’яч, що відскочив від землі
• рухатися вперед і назад
• перестрибнути через мотузку, прив’язану на висоті 15-20 см

5-річна дитина може:

• стояти на одній нозі протягом 10 секунд або довше
• стрибати на одній нозі кілька метрів
• стрибати через скакалку і зупинятися на вимогу
• спускатися й підніматися сходами, не тримаючись за поруччя

>

• пробігати естафету з предметами