Типичные ошибки «худеющих»

tipichnye-oshibki-hudeyushhih-2

Итак, вы хотите похудеть, промониторили весь интернет запросом «как быстро похудеть» и выбрали диету. Пора начинать. И вы с увлечением приступили к процессу. Через день ваш энтузиазм иссяк. Еще через несколько дней вы прокляли все диеты на свете, а через несколько недель поняли, что ожидаемого эффекта нет и все ваши старания оказались напрасными. В чем же дело? Скорее всего, вы повторили некоторые распространенные ошибки «худеющих».

Ошибка первая: вы неправильно подобрали диету. Чаще всего человек выбирает диету, которая помогла его друзьям, родственникам, коллегам по работе и так далее. Но это неправильно. Дело в том, что у каждого человека индивидуальные физиологические особенности, и диета, которая помогла одному, может оказаться бесполезной для другого. Поэтому диету необходимо составлять, ориентируясь на свои личностные особенности. Желательно также посоветоваться с диетологом.

Ошибка вторая: вы возлагаете большие надежды и ожидаете, что в первые же дни будут видны результаты. На самом же деле лишний вес уходит временно и незаметно. Для того чтобы увидеть результат, можно фотографироваться каждый день, и позже сравнивать снимки.

Ошибка третья: пренебрежение физическими нагрузками. Об упражнениях забывать никак нельзя. Заниматься следует регулярно и при необходимости нужно постепенно увеличивать нагрузку. Лучше всего заниматься с тренером.

Ошибка четвертая: пренебрежение правилами диеты. Необходимо помнить о том, что диеты, созданные по специальным схемам, «работают» только тогда, когда им следуют в точности. Пренебрежение правилами неминуемо влечет за собой отсутствие результатов.

Ошибка пятая: стресс и недостаток сна. Оба этих фактора влекут за собой переедание и следовать диете становится все сложнее. Именно здесь появляется риск «сорваться» и набрать лишних килограмм, вместо того чтобы их сбросить. Поэтому планировать диету лучше всего во время отпуска, когда всегда есть возможность выспаться и нет поводов для стрессов.