Впродовж вагітності м’язи преса розширюються в сторони, а з’єднувальні сухожилля розтягуються, даючи змогу животу збільшуватися. Якщо кровообіг відбувається нормально і організм отримує достатню кількість колагену, то після народження дитини розстань між прямими м’язами повертається до норми. Проте цього не завжди трапляється.
Діастаз живота поділяється на три ступені залежно від ступеня розходження:
- розходження від 2 до 5 см
- розходження від 5 до 10 см
- розходження більше 10 см
ЧИ ВИНИКНЕ ЦЯ ПРОБЛЕМА В ВАМИ?
Якщо ви намагаєтеся заздалегідь визначити, чи виникне в вас діастаз, то це буває складно. Розвиток цієї проблеми залежить від кількох факторів:
- спадковість – якщо ваша мати і бабуся мали цю проблему, то велика ймовірність, що й ви матимете;
- спосіб життя, який ви ведете;
- рівень фізичної підготовки організму;
- перебіг вагітності – якщо протягом вагітності ви набрали більше 12 кілограмів, існує ризик появи діастазу після народження дитини.
ЯК РОЗПІЗНАТИ ДІАСТАЗ М’ЯЗІВ ЖИВОТА?
Розходження м’язів живота помітно неозброєним оком. Якщо ви ляжете на рівну поверхню і напружите м’язи живота, то зможете дотиком визначити відстань між прямими м’язами. Також можна лягти, відняти лопатки від поверхні і дивитися на свій живіт: якщо він нагадує форму «будинку», то ви маєте цю проблему.
ЩО РОБИТИ?
Важливо ретельно контролювати стан свого тіла, тому що діастаз не проходить сам по собі. Навпаки, він може прогресувати, що загрожує деформацією внутрішніх органів та їх опущенням.
Щоб уникнути цієї проблеми, слід розпочати профілактику ще до вагітності: займатися фізичними вправами, приділяти особливу увагу тренуванню преса, дотримуватися здорового харчування та забезпечувати організм достатньою кількістю білка та амінокислот.