Далеко не каждый человек, проснувшись утром, может похвастаться хорошим настроением и отдохнувшим телом. Почему? А потому, что далеко не каждый знает, как организовать правильную спальню, сон в которой будет здоровым и крепким.
Ведь именно хороший сон – залог нашего настроения и энергии. Далее речь пойдет о некоторых аспектах здорового сна, а именно об организации спального места.
От спального места и спальной комнаты в целом зависит многое. Ваша спальная комната не должна содержать много техники и мебели. Дело в том, что текстильная обивка мебели, меховые пледы, огромное количество подушек, а также ковры с длинным ворсом притягивают к себе много пыли. Техника же является источником шума, мешающим выспаться, и источником электромагнитного излучения, вредного для здоровья. Исключение может составить кондиционер, поддерживающий оптимальную температуру для сна и свежесть воздуха. Спать нужно в хорошо проветренном помещении.
Для спальной комнаты подойдет «аскетичная» мебель, которая не будет мешаться при уборке помещения, кровать не нужно ставить впритык к стене. Рациональным является размещение кровати в центральной части спальной комнаты. Ассортимент кроватей сегодня велик, что позволяет выбрать подходящую вам по цене и качеству. Также, при желании, можно изготовить кровать на заказ, чтобы она наиболее гармонично подошла к дизайну комнаты.
Правильно подобранный матрас также имеет значение для здорового сна. Всем известно, что твердая поверхность полезнее для сна, тогда как мягкие перины держат мышцы в напряжении, не давая тем самым телу возможности отдохнуть. Помимо этого, при сне на мягких матрасах снабжение спинного мозга и внутренних органов кровью нарушается. Матрас должен быть цельным, без щелей и рубцов. Сегодня существует множество ортопедических матрасов, созданных по различным технологиям, из разнообразных материалов, рассчитанных на различный вес, например матрасы Дримлайн. В наше время матрас является незаменимой и доступной всем вещью, каждый человек может выбрать из большого ассортимента тот, который будет соответствовать всем его требованиям.
Выбор подушек особенно разнообразен: натуральные, синтетические, хлопковые, латексные, большие и маленькие. Вес, упругость, эластичность и прочность подушки зависит от ее наполнителя. Синтетические наполнители стали пользоваться все большей популярностью по сравнению с натуральными. Это объясняется их упругостью, а также тем, что они, в большинстве своем, не вызывают аллергию. Материал для подушки можно выбирать на свой вкус, главное — учесть, чтобы подушка была маленькой и максимально низкой. Большая, туго набитая подушка, является причиной головных болей и проблем с позвоночником из-за того, что положение головы на ней неестественно согнутое. Для обеспечения максимального комфорта во время сна и расслабления мышц шеи, лучше пользоваться специальными контурными подушками, имеющими уплотнение или специальный валик.
Не стоит забывать и про постельное белье. Самое главное для пастельного белья – натуральность, а уже потом роскошь и красота. Хлопчатобумажное белье является идеальным вариантом. Если вы предпочитаете белье из шелка, нужно убедиться в его натуральности. Очень часто вместо шелка используют атлас, который схож с первым по своим физическим качествам, но значительно дешевле. Конечно, пастельное белье из атласа смотрится красиво, но не пропускает воздух и излишне скользит. Использование синтетических материалов для пастельного белья неприемлемо, так как они могут вызывать аллергию. Кроме того, для их окраски используют обычно плохие красители, которые под действием влаги будут линять.
После того, как спальное место готово, можно подумать про оформление самой спальной комнаты.
Стены в спальне лучше делать мягких, постельных тонов. Максимальное расслабление перед сном создают оттенки фиолетового, голубого, синего и зелёного цветов, которые понижают кровяное давление, снижают сердцебиение. В спальной комнате с большой площадью можно применять оттенки тёмных тонов, которые визуально сужают пространство, тогда как для маленьких помещений наиболее приемлемы светлые тона. При использовании для стен светлых тонов, нужно позаботиться о минимальном количестве яркого света в комнате, достичь этого помогут плотные ночные шторы или жалюзи.
Электрическое освещение в спальне должно быть мягким и щадящим. Некоторые вообще не используют в спальне люстры, ограничиваясь торшерами, ночниками или подсветкой. В наше время очень модным стало подсвечивать различные предметы интерьера.
Пол в спальне должен быть теплым, чтобы первое, что вы ощутите, встав утром с постели, было чувство комфорта, уюта и тепла. Наверняка никому не захочется, проснувшись, поставить свои ножки на холодный паркет или линолеум. Если вам не нравятся ковровые покрытия, можно использовать специальные прикроватные коврики.
Пожалуй, самые главные моменты здорового сна рассмотрены, остальное зависит от вас. Надеемся, что ваш сон будет крепким и здоровым, а утро – бодрым и радостным.