Наши глаза являются теми двумя драгоценными сокровищами, которыми природа щедро одарила человека. Не все с нужным вниманием заботятся о них постоянно, поэтому зрение после 40 лет у многих людей быстро ухудшается. По оценкам специалистов примерно каждый пятый человек в этом возрасте сталкивается с проблемами во время чтения или при работе на компьютере. К счастью, большинство проблем глаз теперь можно вылечить, а это позволяет избежать слепоты. Следует лишь помнить, что начинать заботиться о своих очах необходимо не тогда, когда они уже заболели, а намного раньше, чтобы предупредить все болезни. Ниже приведено 5 советов, которым необходимо следовать, чтобы восстановить и улучшить зрение.
Полноценный отдых получают глаза, когда выполняются упражнения для глаз при астигматизме, о которых можно узнать на сайте skalpil.ru. Они увеличивают приток крови к глазам, что приводит к восстановлению утраченных функций.
Наполните рацион фруктами и всевозможными ягодами. Клубника и черника богата антиоксидантами. Исследования обнаружили, что даже пожилые люди, употребляющие много ягод, имели низкий риск возникновения возрастной макулярной дегенерации, приводящей к слепоте. Вместе с тем черника содержит много антоуианозидов, которые оттачивают зрение.
В рационе должно быть много овощей и рыбы. Особенно полезными оказываются зеленые овощи. Питательные вещества, находящиеся в шпинате, предотвращают возникновение ВМД и катаракты. В сочетании с оливковым маслом шпинат легко усваивается. Другой не менее ценный продукт, который отлично восстанавливает зрение, красный лук. В дополнение к этому желательно есть дыбу до двух раз в неделю. Рыба и рыбий жир больше мясных продуктов содержат витамины А и D, которые защищают кровеносные сосуды в глазах и предотвращают их разрывы.
Частое мигание является хорошим отдыхом и предотвращает сухость глаз, оберегая роговицу от пересыхания.
Регулярно проводите перерывы во время работы, даже если еще не почувствовалась усталость глаз. Длительное напряжение вызывает постепенное ослабевание зрения и может привести к общему стрессу.